正念專注 × 自我照顧：自由工作者的5大輕鬆高效之道

【講座介紹】

從全職 YouTube 幕後企劃，到自由接案者，從我個人的故事出發，帶出日常如何運用正念，幫助自己更專注高效，也活得更真實、更自在！

🌟 你將學到：

💡 睡眠｜如何睡得好？

💡 專注｜如何保持專注？

💡 情緒｜如何調適情緒？

💡 陰影與接納｜覺察內心深處陰影、接納不完美的自己

💡 自我照顧｜如何自我照顧、自我關愛？

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【講者簡介】

👤 林宇軒｜正念引導師 / 前志祺七七影音企劃

4 年正念實踐者，用正念陪伴自己走過焦慮、倦怠和低谷，現在希望用這份力量幫助更多人！

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【講座流程】

自由工作者的生活，看似自由彈性。但真實的背後，卻可能是焦慮、失眠、專注力下降，甚至過勞與倦怠。

我深知這種掙扎，因為從全職 YouTube 幕後企劃，到自由接案者，我也走過同樣的路。

自從接觸正念後，4 年來，好幾次的困難和低谷，正念都一次次地帶領我從內在找到力量。我希望透自己的經驗，幫助你不僅更專注高效，也能活出更真實、自在的生命。

Part 1：睡眠｜如何睡得好？

Part 2：專注｜如何保持專注？

Part 3：情緒｜如何調適情緒？

Part 4：陰影與接納｜覺察內心深處陰影、接納不完美的自己

Part 5：自我照顧｜如何自我照顧、自我關愛

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【CWO是什麼?】

Co-Working Online 自由者共同工作社群

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